2025年7月22日 歯科コラム
夏に飲みたくなるスポーツドリンクに要注意？その理由とは
熱中症対策に欠かせないスポーツドリンク
暑い夏、水分補給はとても大切で部活や運動、屋外作業のあとにスポーツドリンクを飲む方も多いと思います。
でも実はこのスポーツドリンク、飲み方を間違えると“虫歯の原因”になることがあるのをご存じですか？
スポーツドリンクが虫歯の原因になる理由
①：糖分が多い
市販のスポーツドリンクには、500mlあたり角砂糖7〜9個分もの糖分が含まれているものあり、この糖分が口の中に残ると、虫歯菌がそれをエサにして酸を作り出し、歯を溶かしてしまいます。
②：酸性度が高い
スポーツドリンクは清涼感を出すためにクエン酸などの“酸”が含まれているものがあります。
この酸が口の中にとどまると、歯の表面（エナメル質）を溶かしてしまう原因になります。
「糖」＋「酸」のダブルパンチは、歯にとって非常に危険です。
特にリスクが高い飲み方は、「ダラダラ飲み」と呼ばれ、スポーツドリンクをダラダラと長時間にわたって飲んでいると、
口の中が常に酸性になり、歯の再石灰化（自然修復）が間に合わなくなります。
つまり、「飲み方」が虫歯リスクを左右するのです。
ここで、スポーツドリンクを飲むときのポイントをお話します。
◎ おすすめ飲み方
• 必要なときに短時間で飲む
• 飲んだ後に水やお茶をのんでお口を中性に傾ける
• 運動直後や熱中症対策以外ではなるべく控える
◎控えた方が良い飲み方
• 寝る前に飲む（就寝中は唾液が減り虫歯リスクが高くなります）
• こまめに時間をかけて何度も飲む（ダラダラ飲み）
• 飲んだ後にそのまま放置する（酸が歯に長時間残る）
代わりにおすすめの水分補給
• お水
• 無糖のお茶（麦茶・緑茶など）
• 糖分が入っていない経口補水液（適切な場面で）
スポーツドリンクは体の水分・電解質を補うために便利な飲み物ですが、
飲み方によっては虫歯の原因になることもあります。
夏はスポーツドリンクを摂取する機会も増えると思います。
歯の健康にも気をつけて摂取できるといいですね！
医療法人尚栄会
理事長 水野尚徳
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